健康管理／規律運動 累積健康存摺
2015-01-12 經濟日報 詹惠珠
歲末年初，當你正沾沾自喜於過去一年豐厚的外在資產帳戶（人脈、錢脈）時，可曾檢視自己的內在帳戶，也就是自己的身體帳戶，近年來不斷在兩岸企業界強調外在帳戶與內在帳戶同樣重要的台大體育組副教授、奧運田徑總教練簡坤鐘說，人的身體曲線是自己畫出來的。
圖／楊洋
周日清晨氣溫15度，平常馳騁商場的企業菁英，在簡坤鐘縝密的訓練計畫下，正在作包括心肺耐力、肌力訓練和核心肌群等訓練，簡坤鐘接下台大EMBA戈十的總教練，今年5月，簡坤鐘將率領台大EMBA學生參加第十屆商學戈壁挑戰賽。
46年次的簡坤鐘，無論是跑步、田徑訓練，或是打高爾夫球，從他身上都可以看到力與美的展現，簡坤鐘說他雖然快60歲，卻擁有30多歲的生理機能，他現身說法：個人老化不可逆，但透過適當的身體活動可以促進生理器官的機能，進而提升適能狀態。
奧運田徑總教練簡坤鐘。 本報系資料庫
常在兩岸企業進行運動健康管理講座的簡坤鐘發現，很多人對健康、運動的觀念並不正確，有人要減肥，選擇高爾夫球，殊不知高爾夫球95%是無氧運動；有人選擇用食療、健康檢查維持健康，但醫學藥物，不會讓你更好，營養品也無法使你更健康，反而可能造成賢臟的負擔。
健身 減緩身體老化
簡坤鐘說，他多年來一直強調的是，要改變生理機能，唯有透過適當的活動去進行。因此想要健康，要從改變開始，改變思維。
簡坤鐘認為台灣從個人、企業、政府到教育體系的思維都應該改變，台灣的教育強調要贏在起跑點，在他看來，所謂的起跑點，應該是生理機能的提升，及早建立未來可以打拚的本錢；他也感嘆高級知識份子中年折損，就是這些人士將太多的心思花到經濟、事業的發展，卻忽略了健康才是自己最大的本錢。
但台灣在健康管理和運動科學這領域，往往是過猶不足，簡坤鐘說，目前台灣有80%的人是活動太少，卻有10%的人是盲目投入，靠意志力硬撐，過度使用自己的身體，而真正只有10%至15%有作好健康管理，因此簡坤鐘肩負使命，在兩岸企業進行多場運動健康管理、慢跑講座，更結合台大醫學院在台大EMBA開立「體適能與個人健康管理」課程，為全台EMBA首創，於是這群高階經理人或是老闆從校園馬拉松開始、單車環島、泳渡日月潭、登玉山、甚至挑戰戈壁，不斷的開發自己身體的潛能。
多動 做好健康管理
台大管理學院院長郭瑞祥推薦簡坤鐘最新著作《先別急著跑》時現身說法，自己以前身體不好，也和大多數的上班族一樣忽略運動，但從簡坤鐘的課堂上他學到運動的正確觀念，也養成了規律運動的好習慣，他從不會跑步到現在已完成了21個全馬。
健康是一種來自心靈層面的滿足，上過簡坤鐘課程的企業人士如同一粒種子，7年來有接近20班的學生，累計了500至600人，他們在社會各領域分享運動帶給自己能量和體能上的轉變。
喜歡運動的智威湯遜廣告公司董事總經理鄧博文說，一直把運動當興趣，因此很隨性，有時間就動一動，心情好就跑一跑。但上了簡老師的課後才知道，運動是一種紀律，是一種管理。他相當認同簡坤鐘說的：想要為健康存摺多存點積蓄，那麼就得運動，而且是持續規律的運動。因為運動是很現實的，完全無法取巧，有動才有累積。能持續運動的人，必定是能管理好自己的人，也能把其他事情管理好。
和碩總經理特助潘建成，一年來因為持續規律的運動，瘦了逾5公斤，他分享十多來身體最佳狀態的經驗：簡坤鐘讓他了解正確的跑步是這麼的專業，也認知到健康是需要專業的管理與持續執行。
所以別再只是坐著感嘆企業界菁英偶發的人生無常，2015年，開始動手為自己作出一份健康的承諾，因為身體適能曲線的弧度掌握在自己手上。
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