2015年1月13日 星期二

2015-01-13 通靈黑葉猴 5年後攜子探恩人


通靈黑葉猴 5年後攜子探恩人




住在貴州省的肖志堅,5年前因救出受困於野豬夾的黑葉猴,而與牠們培養了極佳的感情。現在只要肖志堅一吹口哨,黑葉猴就會從深山跑下來。(翻攝貴陽網)
住在貴州省的肖志堅,5年前因救出受困於野豬夾的黑葉猴,而與牠們培養了極佳的感情。現在只要肖志堅一吹口哨,黑葉猴就會從深山跑下來。(翻攝貴陽網)
在肖志堅的吆喝之下,黑葉猴一家下山吃晚餐。(翻攝貴陽網)
在肖志堅的吆喝之下,黑葉猴一家下山吃晚餐。(翻攝貴陽網)
「猴王」肖志堅表示,這群黑葉猴學會聽他的口哨聲,只要哨聲一響,牠們就會從懸崖跑下來。(翻攝貴陽網)
「猴王」肖志堅表示,這群黑葉猴學會聽他的口哨聲,只要哨聲一響,牠們就會從懸崖跑下來。(翻攝貴陽網)


「老黑喲!老黑喲!」隨著山腳下一聲吆喝,10餘隻黑葉猴高興地跑下山,搶吃肖志堅手中的紅薯,並與他親切地握手。
今年52歲的肖志堅,住在貴州省沿河縣麻陽河保護區大河壩。2010年3月某一天,肖志堅上山砍柴時,看到一隻黑葉猴的前腿被獵人設置的野豬夾夾住,地上到處是血。
他心痛地將黑葉猴抱起,雙手將鐵夾拉開,取出猴子的左前腿,把牠抱回家,同時找來草藥給牠療傷,這一照顧就是半年多。
一開始,無論肖志堅餵什麼,黑葉猴都不吃。後來,肖志堅當著黑猴的面吃了一個蘋果,黑葉猴試探性地拿起地上的蘋果,小心地吃了起來。
受傷的黑葉猴,在肖志堅的精心照料下慢慢好轉,也越來越通人性。傷痊癒後,肖志堅每天上山工作時,都會帶著黑葉猴,直到下午4點多回家時,黑葉猴也跟著他回家。
同年7月,肖志堅想,野生猴本屬於深山,那裡才是它的歸宿,於是將猴子帶到山上,用手做了一個動作,「去吧,找你們的親人」。猴子通人性似地看了肖志堅一眼,轉身走了。但走了一百多公尺後,牠又回頭看了肖志堅一眼。
2014年11月20日早上8點,肖志堅起床開門,突然看見幾隻黑乎乎的東西,坐在家門口的石頭上。
一隻年長的黑葉猴正打量著肖志堅。肖志堅一眼認出,這正是他5年前救起的那隻黑葉猴,石頭上的6隻大小猴子,應是牠的子女。
肖志堅說,這一群猴子是一大家子,共有11隻。其中,有5隻成年猴(四公一母),3隻青年猴(兩公一母),均在3歲左右,最少的是3隻幼猴。其中,年長的那隻黑葉猴是他5年前救起的。
如今,已是沿河黑葉猴保護區「猴王」的肖志堅表示,這群黑葉猴目前已經學會聽他的口哨聲了,只要哨聲一響,10多分鐘後,牠們就會從深山懸崖上跑下來。
肖志堅指出,由於麻陽河自然保護區自然生態環境好,黑葉猴數量還在不斷增長,現在麻陽河黑葉猴數量估計在800隻左右,已成為全球最大的黑葉猴種群分布地。

2015年1月11日 星期日

2015-01-12 初學者 從健走開始




初學者 從健走開始

2015-01-12 經濟日報 詹惠珠

針對大部分長時間不動的人,簡坤鐘建議必須從代謝的機轉著手,可以從走路、慢跑開始,以改變自己的心肺功能。
雖然持續30分的慢跑對於提升心肺功能、燃燒脂肪可以達到減肥效果,但對於一個平常沒有運動習慣的人,這30分鐘可能會很快讓他打退堂鼓,簡坤鐘表示,剛開始跑步可以採分段方式進行,例如40歲以上的人首次接觸跑步,建議一次只跑8分鐘,慢走3分鐘為一組搭配,每日先作三至四組,慢慢適應及累積跑步的能力。
簡坤鐘認為,初學者心肺基礎耐力訓練可以選擇健走、慢跑、游泳、自行車等運動型態,運動的頻率每周要二次以上,運動持續的時間,有效訓練最低時間為單次活動持續5分鐘以上,可以分段進行,每次訓練累積25至40分鐘效果更佳。
健康的創造不是單一的跑步,必須多元,像食物的攝取,運動也是如此全面性,根據自己身體素質,作肌耐力、協調敏捷的訓練。

2015-01-12 健康管理/規律運動 累積健康存摺




健康管理/規律運動 累積健康存摺

2015-01-12 經濟日報 詹惠珠

歲末年初,當你正沾沾自喜於過去一年豐厚的外在資產帳戶(人脈、錢脈)時,可曾檢視自己的內在帳戶,也就是自己的身體帳戶,近年來不斷在兩岸企業界強調外在帳戶與內在帳戶同樣重要的台大體育組副教授、奧運田徑總教練簡坤鐘說,人的身體曲線是自己畫出來的。

圖/楊洋

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周日清晨氣溫15度,平常馳騁商場的企業菁英,在簡坤鐘縝密的訓練計畫下,正在作包括心肺耐力、肌力訓練和核心肌群等訓練,簡坤鐘接下台大EMBA戈十的總教練,今年5月,簡坤鐘將率領台大EMBA學生參加第十屆商學戈壁挑戰賽。
46年次的簡坤鐘,無論是跑步、田徑訓練,或是打高爾夫球,從他身上都可以看到力與美的展現,簡坤鐘說他雖然快60歲,卻擁有30多歲的生理機能,他現身說法:個人老化不可逆,但透過適當的身體活動可以促進生理器官的機能,進而提升適能狀態。

奧運田徑總教練簡坤鐘。 本報系資料庫

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常在兩岸企業進行運動健康管理講座的簡坤鐘發現,很多人對健康、運動的觀念並不正確,有人要減肥,選擇高爾夫球,殊不知高爾夫球95%是無氧運動;有人選擇用食療、健康檢查維持健康,但醫學藥物,不會讓你更好,營養品也無法使你更健康,反而可能造成賢臟的負擔。
健身 減緩身體老化
簡坤鐘說,他多年來一直強調的是,要改變生理機能,唯有透過適當的活動去進行。因此想要健康,要從改變開始,改變思維。
簡坤鐘認為台灣從個人、企業、政府到教育體系的思維都應該改變,台灣的教育強調要贏在起跑點,在他看來,所謂的起跑點,應該是生理機能的提升,及早建立未來可以打拚的本錢;他也感嘆高級知識份子中年折損,就是這些人士將太多的心思花到經濟、事業的發展,卻忽略了健康才是自己最大的本錢。
但台灣在健康管理和運動科學這領域,往往是過猶不足,簡坤鐘說,目前台灣有80%的人是活動太少,卻有10%的人是盲目投入,靠意志力硬撐,過度使用自己的身體,而真正只有10%至15%有作好健康管理,因此簡坤鐘肩負使命,在兩岸企業進行多場運動健康管理、慢跑講座,更結合台大醫學院在台大EMBA開立「體適能與個人健康管理」課程,為全台EMBA首創,於是這群高階經理人或是老闆從校園馬拉松開始、單車環島、泳渡日月潭、登玉山、甚至挑戰戈壁,不斷的開發自己身體的潛能。
多動 做好健康管理
台大管理學院院長郭瑞祥推薦簡坤鐘最新著作《先別急著跑》時現身說法,自己以前身體不好,也和大多數的上班族一樣忽略運動,但從簡坤鐘的課堂上他學到運動的正確觀念,也養成了規律運動的好習慣,他從不會跑步到現在已完成了21個全馬。
健康是一種來自心靈層面的滿足,上過簡坤鐘課程的企業人士如同一粒種子,7年來有接近20班的學生,累計了500至600人,他們在社會各領域分享運動帶給自己能量和體能上的轉變。
喜歡運動的智威湯遜廣告公司董事總經理鄧博文說,一直把運動當興趣,因此很隨性,有時間就動一動,心情好就跑一跑。但上了簡老師的課後才知道,運動是一種紀律,是一種管理。他相當認同簡坤鐘說的:想要為健康存摺多存點積蓄,那麼就得運動,而且是持續規律的運動。因為運動是很現實的,完全無法取巧,有動才有累積。能持續運動的人,必定是能管理好自己的人,也能把其他事情管理好。
和碩總經理特助潘建成,一年來因為持續規律的運動,瘦了逾5公斤,他分享十多來身體最佳狀態的經驗:簡坤鐘讓他了解正確的跑步是這麼的專業,也認知到健康是需要專業的管理與持續執行。
所以別再只是坐著感嘆企業界菁英偶發的人生無常,2015年,開始動手為自己作出一份健康的承諾,因為身體適能曲線的弧度掌握在自己手上。

2015-01-12 Makiyo媽媽病逝 享年64歲



Makiyo媽媽病逝 享年64歲

2015-01-12 聯合新聞網 綜合報導

圖/Makiyo提供

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藝人Makiyo的媽媽今早7點40分病逝於台大醫院,享年64歲。Ma媽媽因罹患肺癌4期,近期病情不樂觀,於今早病逝,么女Makiyo崩潰大哭說,下輩子還要當她的女兒。
Ma媽罹患肺癌4期,這個月6日因肺炎再度住進醫院,病況不樂觀,最近Makiyo都陪在媽媽身邊,看著媽媽靠氧氣罩呼吸,繼心疼又難過,還被醫生告知「要有心理準備」,昨天她才哽咽表示,很珍惜跟媽媽相處的每一刻,連眼神交會都不肯錯過。」,豈料今日就天人永隔。
陪伴Ma媽的日子,Makiyo極力在媽媽面前忍不落淚,受不了時只好跑到外頭哭。據悉,Ma媽媽住院後狀況時睡時醒,病況嚴重的Ma媽必需靠氧氣罩呼吸,也難以說話,所以母女倆只能告眼神交流,Makiyo也不時在媽媽耳邊喊話、加油打氣,希望她能堅持下去。
其實Ma媽2008年就被發現罹患大腸癌2期,2011年癌細胞轉移到肺,已是第4期,,去年癌細胞再轉移到肝臟、腦部,本欲要開刀取出腫瘤,但怕她體力無法負荷,所以選擇藥物治療,而Ma媽媽也一直樂觀抗癌,無奈仍不敵病魔,於今晨癌逝於台大醫院。
面對媽媽走了,Makiyo崩潰大哭後,表示:「望媽媽一路好走,下輩子還要當她的女兒。」

2015年1月6日 星期二

2015-01-07 多吃全穀物 有助延年益壽



多吃全穀物 有助延年益壽

2015-01-07 Upaper 綜合報導

研究顯示,吃全穀物能大幅降低罹患心血管疾病風險。圖為全穀物麵包三明治。 取自Getty Images

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美國哈佛公共衛生學院研究顯示,多吃全穀物可使死亡風險降低9%,死於心血管疾病風險減少15%。每吃1份全穀物(1天28克),死亡風險降低5%,死於心血管病風險減少9%。
研究人員指出,益處可能來自纖維豐富、被稱為穀麩的外殼,單是攝取穀麩,就使死亡風險降低6%,死於心血管疾病風險減少20%,但加工會去除全穀和糙米的麩皮。
哈佛公衛學院研究團隊,分別以24年、26年追蹤7.4萬名婦女、近4.4萬名男性,他們在開始時都沒罹癌或心臟病。
期間有2萬9920人死亡,在去除年齡、體重、吸菸和其他因素後,常吃全穀物的人較不易死亡,且更不可能死於心臟病,不過並不影響死於癌症的風險。
研究人員表示,增加攝取全穀物可預防慢性病,可能有助延長壽命。
全穀物包括全麥、糙米和全燕麥,含纖維、鎂、維他命E和稱為「植物生化素」的植物複合物,有助調整血糖、脂肪和膽固醇,預防DNA受損並減少發炎。

2015-01-06 大凍山步道完工 更好爬了




大凍山步道完工 更好爬了

2015-01-06 聯合報 記者邵心杰/白河報導

經近一年的施工,大凍山登山步道已修復完工。 圖/嘉義林區管理處提供

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台南第一高峰大凍山,登山步道從海拔480公尺攀升至1241公尺,是山友攀登百岳鍛鍊腳力的前哨站,前年因大雨及颱風,部分區段崩壞,嘉義林區管理處花了近一年,斥資500萬元整修步道等,山友說「大凍山更好爬了」。
郭姓山友昨說,暌違1年,元旦假期他再次爬大凍山,發現原沖毀的路基回填,路變好走,木棧道也更新。張姓山友每隔一、兩個月就會往大凍山跑,她說,登山步道修復,山路不再崎嶇不平,山友也回流了。
嘉義林管處長廖一光說,關子嶺大凍山登山步道從海拔480公尺至1241公尺,單程約6.5公里,沿途動植物資源豐富,山頂有觀景台,是山友攀登百岳前鍛鍊腳力的郊山,沿途視野遼闊,可觀賞枕頭山和雞籠山,還可遠眺關子嶺溫泉區及嘉南平原美景,是南部熱門的健行路線。
嘉義林管處為推展森林生態旅遊,整建大凍山登山步道,育樂課長周恆凱說,去年初斥資500萬經費著手整修,如今驗收開放,可提供遊客更安全舒適的步道遊憩環境。

2015年1月4日 星期日

2015-01-04 堅持無毒有機 他的草莓一期產2000斤




堅持無毒有機 他的草莓一期產2000斤

2015-01-04 聯合報 記者林麒瑋/關西報導

71歲張盛能,經營草莓園已30年,秉持無毒、有機的方式,累積不少忠實客戶。 記者林麒瑋/攝影

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新竹縣關西鎮71歲張盛能,早期家裡務農,讓他學會一身的農耕技術,並利用關西特殊環境,開發草莓園,更開創多元營收。
竹118線道上「泰新觀光農園」,招牌不大,卻擁有30年豐富歷史,老闆張盛能每天最常待的地方,除了睡覺的床,就是這座農園,過著簡單、樸實的生活,他常形容「人生幾乎都奉獻在這座農園裡,還有什麼好奢求的」。
張盛能的妻子魏雪琴,看到丈夫的辛苦,在一年多前開始與兒媳婦一同栽種其他農作,從火龍果、玉米到大頭菜,種類相當繁多。魏雪琴說,以前只種草莓,後來想,既然有土地,就可以再多種點其他蔬果來賣。
來自台北楊姓婦人是張盛能的忠實顧客,每兩周都會特地開車到關西來採買蔬果。她說,這裡的大頭菜,比其他地方都還好吃,認識他們兩年多,都從客人變朋友了。
「堅持無毒有機,開創多元營收」,張盛能的草莓園裡有四個不同品種草莓,一期可產2000台斤,每期總營收達26萬,後期開發種大頭菜,也讓他達到一季產量近百顆。