生活點滴／少吃多動 自然減重
最近朋友看到我，不約而同的對我說：「你變瘦了，氣色很好。」氣色是不是很好，沒有憑據，但變瘦了卻是事實。
接著朋友又問：「怎麼辦到的，花了多少錢？」
我笑笑告訴他們：「少吃多動，自然減重。」對此朋友均表贊同，但卻覺得這是口號，要真正執行可不容易。其實，朋友們的想法都是正確的，執行者沒有想法上的覺醒或持之以恆的毅力，口號再怎麼響亮，也只是口號而已。
事實上我並非很胖，也沒有立即減肥的迫切性，只是因生活型態改變，讓自己成了「少吃多動，自然減重」的實踐者。每天早晚，我都會到戶外走路運動，走著走著竟然走習慣了，即使是冷風颼颼，走在寒氣中，也是一種舒暢。我也常做甩手功，看電視時，一邊看一邊做；做飯時，等火熱水開的空檔，我也會用力的甩。
再談到吃，口腹之慾，大家都難以扺擋，然而精緻的美食卻是健康的殺手。因此，在家裡除了五穀蔬果外，看不到其他零食、糕點。少油少鹽也是烹調食物的重點；蔬菜能用燙的就用燙，甚至不加任何調味料，剛開始吃有點澀澀的，可是嚼著卻嚼出了蔬菜的清甜。
而所謂的少吃，到底要吃多少呢？一般而言，都說是八分飽，但我認為八分飽還是太多了，七分飽應該是比較適當。至於三餐，晚餐儘量少吃，早點睡覺。就這樣實踐著「少吃多動，自然減重」的理念，兩個月下來竟然瘦了四、五公斤。
沒有留言:
張貼留言